अपने Busy schedule में Healthy और Fit कैसे रहें
आजकल की भागदौड़ भरी fast life में healthy और fit रहना लगभग नामुमकिन हो गया है, लेकिन अगर हम कुछ छोटे छोटे टिप्स को अपनाए तो अपने शरीर और और दिमाग दोनों को हेल्थी और शांत रख सकते है। आइए जानते है fit रहने के कुछ आसान लेकिन असरदार टिप्स।
एक्सरसाइज़ Exercise
फिट और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज़ करना बहुत जरूरी होता है ज्यादा नहीं दिन में काम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज़ जरूर करें इसके लिए आप योगा जॉगिंग, वॉकिंग, साइकलिंग, डांस या जो भी आपको पसंद हो आप वह एक्सरसाइज कर सकते हैं इससे न सिर्फ आपका शरीर मजबूत बनता है बल्कि आपका दिमागी तनाव भी दूर होता है
संतुलित आहार
याद रखें सबसे ज्यादा जो हमारे शरीर को इफेक्ट करता है वह है हमारा खाना, खाना आप जितना अच्छा खाओगे उतनी आपकी हेल्थ अच्छी बनी रहेगी इसके लिए आप खाने में सब्जियां, साबुत अनाज, दालें ,नट्स और दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीएं, इसके अलावा फास्ट फूड और मिठाई जैसी चीजों से जितना हो सके दूर रहे।
अच्छी नींद लेना
आजकल मोबाइल की वजह से लोग आधी-आधी रात तक जगे रहते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर पर बहुत ज्यादा इफेक्ट पड़ता है, 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है अगर आप की नींद पूरी नहीं होगी तो आप थके थके से महसूस करेंगे और इसके अलावा बीमार भी बहुत जल्दी पड़ सकते हैं।
Stress तनाव
बहुत ज्यादा काम और बिजी लाइफ में तनाव होना एक आम बात बन चुकी है इसके लिए अपनी डेली लाइफ में से कुछ समय निकालकर आप वह कम करें जिसे करने में आपको मजा आता है आपका दिमाग शांत रहता है और आप अच्छा फील करते हैं इससे भी आपकी हेल्थ अच्छी रहेगी।
धूम्रपान और शराब से दूरी
याद रखें अगर आप अपनी लाइफ में कुछ ऐसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं जिसमें नशा हो जैसे शराब सिगरेट वगैरा तो यह धीरे-धीरे आपके शरीर को नुकसान पहुंचती है इसलिए जितना हो सके इससे दूर रहे।
हेल्थ चेकअप
हर 6 महीने में या साल में एक बार अपने डॉक्टर से अपने पूरे शरीर की जांच जरूर करवाएं ताकि अगर आपके शरीर में कोई बीमारी पनप रही है तो उसका पता फौरन ही चल जाए वरना बीमारी अगर बढ़ेगी तो उसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर आएगा।
देखिए हेल्दी और फिट रहना कोई मुश्किल काम नहीं है बस आपको थोड़ा अपने ऊपर काम करना होगा जब आपका शरीर हेल्दी होगा फिट होगा तो आपका mind भी fresh रहेगा आपको हर काम करने में मजा आएगा फिर चाहे वह घर हो बाहर हो ऑफिस हो या फिर अपने फ्रेंड्स के साथ party करना हो हर चीज आप पूरे दिल के साथ करेंगे।
