कॉफी है दमदार या चाय है असरदार? कब और कितनी पीनी चाहिए
Image credit: Canva
By Team
हम में से कई लोग हैं जिन्हें सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी चाहिए होती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी है जो चाय और काफी दोनों में कंफ्यूज होते हैं कि क्या पिए किसके फायदे ज्यादा है और किसके काम है।
वैसे तो चाय और काफी दोनों अपनी जगह फायदा दे सकती है लेकिन कब और कितनी क्वांटिटी में इसे पिए यह बहुत ज्यादा इंपोर्टेंट है खासकर अगर आप हेल्थ कॉन्शियस है या आप वजन कम करना चाहते हैं।
चाय के फायदेचाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है स्पेशली अगर आप ग्रीन टी, ब्लैक टी,या मसाला चाय लेते हैं।
अगर आपको कोई डाइजेशन इशू है तो उसके लिए आप इलायची वाली या अदरक वाली चाय लीजिए।अक्सर चाय पीते ही हमने देखा है कि मूड फ्रेश हो जाता है और स्ट्रेस थोड़ा काम हो जाता है।
ज्यादा चाय पीने के नुकसानचाय में अगर चीनी या दूध ज्यादा हो तो कैलोरीज बढ़ती है। गैस एसिडिटी और आईरन अब्जॉर्प्शन की प्रॉब्लम भी हो सकती है।
कॉफी पीने के फायदेकॉफी में कैफीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो एनर्जी को बूस्ट करता है।यह फैट बर्निंग में मदद करता है स्पेशली अगर आप ब्लैक कॉफी पी रहे हैं तो।
अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो उससे पहले पीएं इससे स्टेमिना बढ़ता है मेंटल अलर्टनेस और फोकस भी बढ़ता है।
ज्यादा कॉफी पीने के नुकसानअगर आप काफी ज्यादा पीते हैं तो उससे आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है, एसिडिटी, डिहाईड्रेशन और हार्ट रेट बढ़ने का रिस्क हो सकता है।
चाय या कॉफी पीने का सही तरीकादिन में एक या दो कप चाय या कॉफी पी सकते हैं। इसका सबसे अच्छा टाइम नाश्ते के बाद या फिर mid morning का है। ध्यान रहे रात सोने से पहले ना पीएं वरना नींद खराब होगी