Lemon Water Benefits: सुबह खाली पेट नींबू पानी से जुड़े सच और झूठ जाने पूरी सच्चाई

Lemon water benefits: क्या अभी सुबह उठते ही खाली पेट एक क्लास गर्म पानी में नींबू निचोड़ कर पीते हैं? नींबू पानी को लेकर लोगों में कई तरह की बातें की जाती है कुछ लोगों का मानना है नींबू पानी पीने से डाइजेशन इंप्रूव होता है स्किन ग्लोइंग होती है और पेट की चर्बी कम होती है वहीं कुछ लोगों का मानना है कि इसे पीने से जोड़ों में दर्द हो जाता है हड्डियां कमजोर हो जाती है और पता नहीं क्या-क्या…..

तो आखिर सच क्या है क्या सच में नींबू पानी फायदेमंद है या फिर सिर्फ एक मिथ है आज के इस ब्लॉक में मैं आपको नींबू पानी के बारे में सारे कंफ्यूजन क्लियर हो जाएंगे, इसे पीने से फायदा होता है या सिर्फ नुकसान होता है या इसे लेने का तरीका क्या है और किन लोगों को उसे नहीं लेना चाहिए।

सबसे पहले अगर इसके फायदे की बात की जाए तो सुबह खाली पेट lemon water लेने से हमें कई सारे बेनिफिट्स मिल सकते हैं इसका सबसे पहला फायदा तो यह है कि हमारे डाइजेशन को इंप्रूव करता है नींबू में साइट्रिक एसिड मौजूद होता है जो डाइजेशन को बूस्ट करने में हेल्प करता है और ब्लोटिंग और कांस्टिपेशन की प्रॉब्लम को दूर करता है यह खास तौर से उन लोगों के लिए ज्यादा फायदेमंद है जिनकी उम्र बढ़ाने की वजह से पेट में नेचरली एसिड बनता है नींबू का सिट्रिक एसिड पेट के नेचुरल एसिड से मिलकर उसकी कमी को कुछ हद तक तो पूरा कर सकता है।अगर आप चाहते हैं कि पेट हल्का रहे तो रोज सुबह खाली पेट एक गिलास लेमन वॉटर जरूर ले।

हाइड्रेशन के लिए लेमन वॉटर Lemon water for Hydration

इसका दूसरा फायदा यह है कि हमारी बॉडी को हाइड्रेट करता है देखिए रात भर 7 से 8 घंटे सोते हैं तो उसमें हम पानी नहीं पीते सुबह उठते हैं तो हमारी बॉडी डिहाइड्रेट होती है ऐसे में अगर हम सुबह खाली पेट उठते ही सबसे पहले नींबू पानी का सेवन करें तो हमारी बॉडी हाइड्रेट हो जाएगी।

कुछ लोगों का मानना है कि सुबह खाली पेट सदा अपनी भी पिया जा सकता है जी हां बिल्कुल पी सकते हैं लेकिन अगर आप उसमें थोड़ा नींबू ऐड करेंगे तो उसका टेस्ट भी बढ़ जाएगा और पीने में थोड़ा अच्छा भी लगेगा। डिहाइड्रेशन से हमें पूरा दिन थकान महसूस होती है सर दर्द जैसी प्रॉब्लम्स का सामना पड़ता है इसलिए हो सके तो सुबह उठते ही नींबू पानी या सदा पानी जरूर पिए।

स्किन के लिए नींबू पानी Lemon water for skin

नींबू में विटामिन सी होता है जो स्किन को अंदर से साफ और ग्लोइंग बनता है इसमें मौजूद कॉलेजों हमारे स्किन को टाइट और हेल्दी बनता है इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और स्किन को डैमेज होने से बचते हैं और स्किन का नेचुरल ग्लो बढ़ जाता है । इसके साथ ही अगर उम्र बढ़ाने के कारण finelines और रिंकल्स आना शुरू हो गए हैं तो उसे भी कम करने में हेल्प करता है।

इम्युनिटी के लिए नींबू पानी Lemon water for immunity

नींबू पानी पीने से हमारे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है विटामिन सी हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है जिससे बॉडी की बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है और हम बीमारियों से दूर रहते हैं।

वज़न कम करने के लिए नींबू पानी Lemon water for weight loss

अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो इसमें भी नींबू पानी आपके काफी मदद कर सकता है लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप इसमें शहद या चीनी ना मिलाए क्योंकि शहद और चीनी दोनों में कैलोरीज होती है जबकि नींबू पानी में बहुत कम लगभग 10 से 15 कैलोरीज ही होती है। अगर आप इसे अपने फ्रूट जूस या किसी मीठे चाय से कंपेयर करें तो आप देखेंगे कि ज्यादा कैलोरीज आपको चाय और जूस में ही मिलेगी नींबू पानी में कैलोरीज बहुत कम होगी इसलिए सुबह-सुबह हाई कैलोरी वाली ड्रिंक की बजाय नींबू पानी का इस्तेमाल करें।

डिटॉक्स के लिए नींबू पानी Lemon water for Detox

अक्सर अपने लोगों को कहते सुना होगा कि नींबू पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है लेकिन अगर सच मुच देखा जाए तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है लेमन वॉटर डायरेक्ट कोई डिटॉक्स नहीं करता है बल्कि यह लीवर और किडनी को हाइड्रेट करता है इन्हें बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है जिससे बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है मॉर्निंग में एक किक स्टार्ट मिलती है हमारा फैट बर्न होता है और बॉडी सारा दिन एनर्जेटिक रहती है।

इसके फायदे के अलावा हमने यह भी सुना है कि इसे पीने से बहुत से नुकसान भी होते हैं कहा जाता है कि नींबू पानी पीने से जोड़ा का दर्द बढ़ता है जो की बिल्कुल गलत है क्योंकि विटामिन सी पीने से जॉइंट हेल्थ में मदद मिलती है।

दूसरा मिथ यह है कि इससे एसिडिटी या हार्टबर्न का खतरा होता है यह बात सच है कि इसमें सिट्रिक एसिड होता है लेकिन ज्यादातर लोगों को इससे कोई प्रॉब्लम नहीं होती है हां अगर पहले से ही आपके सीने में जलन या एसिडिटी है तो फिर आपको प्रॉब्लम हो सकती है।

तीसरा मिथ यह है कि नींबू पानी पीने से वजन बहुत तेजी से घटता है जो की बिल्कुल गलत है नींबू पानी सिर्फ सपोर्ट करता है लेकिन इसके साथ ही आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा एक्सरसाइज वगैरा पर ध्यान देना होगा वेट लॉस में वह ज्यादा हेल्प करता है।

नींबू पानी पीने का सही तरीका

इसके लिए आधे नींबू को एक गिलास पानी में निचोड़कर पीना ज्यादा फायदेमंद होता है आप चाहे तो हल्का गर्म पानी में भी पी सकते हैं। सुबह उठकर इसे खाली पेट पिए और इसके 15 से 30 मिनट के बाद नाश्ता करें।इस का इस्तेमाल रेगुलरली करें अगर आप इसे कभी-कभी पियोगे तो उसका फायदा आपको नहीं दिखेगा और अगर आप इसे और टेस्टी बनाना चाहते हैं तो आप इसमें थोड़ा सा हनी ऐड कर सकते हैं या फिर आप चाहे तो अदरक का रस और पुदीने की पत्तियां भी डाल सकते हैं लेकिन चीनी का इस्तेमाल कभी भी ना करें वरना इससे फायदे कम और नुकसान ज्यादा होंगे।

सावधानियां Precautions

नींबू में साइट्रिक एसिड होता है इसलिए यह दांतों को खराब कर सकता है इसके लिए आप या तो straw से पिए या फिर नींबू पानी पीने के बाद सादे पानी से कुल्ला कर ले।

बहुत ज्यादा नींबू पानी का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे पेट में इरिटेशन हो सकती है। दिन में एक से दो गिलास नींबू पानी काफी है इसके अलावा अगर आपको एसिड पेप्टिक डिजीज, अल्सर, सीवियर एसिडिटी या सिट्रस फ्रूट्स से एलर्जी है, तो नींबू पानी नहीं पीना चाहिए।

जिन लोगों के दांत सेंसिटिव है यह एनामल कमजोर है उन लोगों को भी नींबू पानी से बचना चाहिए।अगर किडनी या गल ब्लैडर की कोई प्रॉब्लम है तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

अगर आप हेल्दी है आपको कोई भी प्रॉब्लम नहीं है तो आप नींबू पानी को इस्तेमाल कर सकते हैं इससे कोई भी प्रॉब्लम नहीं होती है बल्कि एक अच्छी हेल्दी हैबिट बन सकती है अगर इसे आप सही से इस्तेमाल करें तो।

अगर आप भी रोजाना नींबू पानी पीते हैं या नींबू पानी पीने का सोच रहे हैं तो मुझे कमेंट करके जरूर बताइएगा कि आपको इसका अनुभव कैसा हुआ आपकी बॉडी के लिए यह कितना फायदेमंद था और कितना नुकसानदायक।

इसे भी पढ़ें : Rice Water Benefits: क्या आपके घर में चावल बनते है? अब इसी चावल के पानी से Glowing Skin और मजबूत Hair पाएं।