Dry fruits में कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी है जो फाइबर से भरपूर होते हैं, हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं ।
बादाम
बादाम में high fiber, protein और healthy fats होते है। ये भूख को कंट्रोल करते है और और overeating से बचता है आप इसे नाश्ते में या फिर भीगा कर मॉर्निंग में खा सकते हैं।
अखरोट
दिमाग की तरह दिखने वाला यह अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है फैट को burn करके वजन कम करता है। आप इसे ब्रेकफास्ट में या फिर शाम के नाश्ते में ले सकते हैं।
मुनक्का
मुनक्का में हाई आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं यह डाइजेशन को इंप्रूव करता है और शुगर क्रेविंग को कम करता है।
5 से 7 मुनक्का को रात भर पानी में भीग कर रखे और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
पिस्ते
पिस्ते में हाई प्रोटीन और फाइबर होता है लेकिन कैलोरीज बहुत बहुत कम होता है।
इससे डाइजेशन इंप्रूव होता है और लंबे समय तक यह भूख नहीं लगने देता आप इसे दिन में किसी भी वक्त खा सकते हैं।
काजू
काजू मैग्नीशियम से भरपूर होता है जो मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत जरूरी होता है यह बिना वजन बढ़ाए एनर्जी देता है।
इसमें कैलोरीज ज्यादा होती है इसलिए दिन में सिर्फ चार से पांच ही खाएं।
टिप्स
अगर ड्राई फ्रूट को भीगा कर खाया जाए तो इसके फायदे ज्यादा होते हैं।
कम क्वांटिटी में खाए वरना वजन कम होने के बजाय बढ़ जाएगा।
आप चाहे तो दिन में एक से दो चम्मच मिक्स ड्राई फ्रूट भी ले सकते हैं।