अगर आप सुबह उठते ही थकान, लो एनर्जी या प्रोक्रेस्टिनेशन का शिकार है तो सिर्फ 10 मिनट की इन स्मार्ट आदतों से अपनी लाइफ बदल सकते है।
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पानी पिएं
पानी पिएं
सुबह उठते ही सबसे पहले एक या दो गिलास पानी जरूर पिए, हमारा ब्रेन 70% पानी से बना हुआ है इसलिए रात भर सोते वक्त हमारी बॉडी डिहाइड्रेशन हो जाती ल।
अपना बिस्तर ठीक करें
सुबह उठते ही 30 सेकंड के अंदर अपना बेड ठीक कर लीजिए इसे हमारे दिमाग को आर्डर मिल जाता है कि हमें पूरा दिन डिसिप्लिन में रहना है
कुछ इंस्पायरिंग पढ़ेंसुबह की शुरुआत अगर कुछ अच्छा पॉजिटिव पढ़ने से हो तो दिन अच्छा गुजरता है भले ही आप एक या दो पेज पढ़े लेकिन किसी इंस्पायरिंग किताब को जरूर पढ़ें।
डीप ब्रीदिंग या माइंडफूलनेससुबह-सुबह आप चाहे तो मेडिटेशन कर सकते है लेकिन अगर मुश्किल लगे तो 5 से 10 मिनट की डीप ब्रीदिंग से शुरुआत करें इससे स्ट्रेस, एंग्ज़ायटी और ओवरथिंकिंग में राहत मिलती है
स्ट्रेचिंग करेंसुबह उठते ही बॉडी की स्ट्रेचिंग करें इससे अकड़न कमजोरी या लो एनर्जी में फायदा मिलता है। यह फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाती है, मसल्स रिलैक्स होते हैं, बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
इसके अलावा सुबह उठते ही धूप जरूर सेंके इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है। अगर ठंडी का मौसम नहीं है तो कोशिश करें कि ठंडे-ठंडे पानी से नहाएं इससे भी सस्ती मिट जाती है।
यह कुछ छोटे-छोटे टिप्स थे जिन्हें अपना कर आप सुबह एनर्जेटिक फील कर सकते हैं। जरूरी नहीं है कि आप सारी ही आदतों को अपनाएं इनमें से जो भी आपको आसान लगे पहले उन्हें अपनाए।